孕期准备
孕期时选用棉质、肩带宽、松紧适度的乳罩，将乳房向上托起。
孕中期开始保养乳头。用温水将乳头及周围的乳晕洗净，再用拇指、食指轻揉，每次按揉 5 分钟，每日 2 次。如果乳头平坦或内陷，用一手托起乳房，另一手将乳头轻轻向外按提拉，并停留片刻，每日数次。
孕晚期可进行乳房按摩。用温热毛巾覆盖在乳房上，用手掌在乳房的各个方向，轻柔地按摩。若上述动作引起子宫收缩，应停止按摩。
尽早开奶
婴儿出生半小时后，就可开奶：初次吸吮可能只吸到1-2毫升初乳，但初乳的“配方”正适合婴儿的消化 能力，便于吸收，为脱离母体的婴儿及时提供了养分和水。 吸吮刺激会促使乳腺分泌更多的乳汁。
按需哺乳
按需哺乳是好的育儿经验。只要婴儿饿醒了，有吃奶的表示，就喂，不必拘泥于按时哺乳的方法。娃娃嘬得勤，妈妈奶水多。随着月龄增长，婴儿的胃容量增加，母乳分泌量也逐渐增多，会使自然地形成每隔3-4小时喂一次奶的规律。吸空乳房哺乳时两侧乳房交替喂，每次都要先后喂过两侧乳房。每24小时内至少三次乳房排空才能增加泌乳量。 如果乳汁多，孩子吃不孔了，要把乳汁挤出或用吸奶器吸出。
合理营养
哺乳的母亲饮食应多样化，粮、豆、菜、果、奶、鱼、肉等均衡摄入。鸡蛋虽好，每日2-3枚足矣。多吃放置在室温下的水果，对母亲身体有益。 鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、黄豆汤、桂圆红枣汤等，都是下奶的佳品。 哺乳的母亲每日进食量可参考下表（指生食量）：
五谷杂粮400-500克
蛋类2-3枚
鱼（或畜、禽肉）200~250克
牛奶油250毫升
蔬菜500克（其中绿色蔬菜占半数以上）
水果店 适量
汤水1000-1500毫升
忌酒：酒精可随乳汁分泌出来，使宝宝也“醉”了。
孕期准备
孕期时选用棉质、肩带宽、松紧适度的乳罩，将乳房向上托起。
孕中期开始保养乳头。用温水将乳头及周围的乳晕洗净，再用拇指、食指轻揉，每次按揉 5 分钟，每日 2 次。如果乳头平坦或内陷，用一手托起乳房，另一手将乳头轻轻向外按提拉，并停留片刻，每日数次。
孕晚期可进行乳房按摩。用温热毛巾覆盖在乳房上，用手掌在乳房的各个方向，轻柔地按摩。若上述动作引起子宫收缩，应停止按摩。
尽早开奶
婴儿出生半小时后，就可开奶：初次吸吮可能只吸到1-2毫升初乳，但初乳的“配方”正适合婴儿的消化 能力，便于吸收，为脱离母体的婴儿及时提供了养分和水。 吸吮刺激会促使乳腺分泌更多的乳汁。
按需哺乳
按需哺乳是好的育儿经验。只要婴儿饿醒了，有吃奶的表示，就喂，不必拘泥于按时哺乳的方法。娃娃嘬得勤，妈妈奶水多。随着月龄增长，婴儿的胃容量增加，母乳分泌量也逐渐增多，会使自然地形成每隔3-4小时喂一次奶的规律。吸空乳房哺乳时两侧乳房交替喂，每次都要先后喂过两侧乳房。每24小时内至少三次乳房排空才能增加泌乳量。 如果乳汁多，孩子吃不孔了，要把乳汁挤出或用吸奶器吸出。
合理营养
哺乳的母亲饮食应多样化，粮、豆、菜、果、奶、鱼、肉等均衡摄入。鸡蛋虽好，每日2-3枚足矣。多吃放置在室温下的水果，对母亲身体有益。 鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、黄豆汤、桂圆红枣汤等，都是下奶的佳品。 哺乳的母亲每日进食量可参考下表（指生食量）：
五谷杂粮400-500克
蛋类2-3枚
鱼（或畜、禽肉）200~250克
牛奶油250毫升
蔬菜500克（其中绿色蔬菜占半数以上）
水果店 适量
汤水1000-1500毫升
忌酒：酒精可随乳汁分泌出来，使宝宝也“醉”了。
